福州新闻网讯　4月1日起，我市初中毕业生将走上中考体育的考场。最后一周该如何锻炼，考场上应如何应对？记者２４日就此问题采访了福州教育学院体育科主任郭春光老师。

　　郭老师说，最后一周锻炼要保持以往的运动量和运动的强度，不宜突然加大运动量，否则容易导致体力大幅下降，从而影响成绩。

　　在最后一周，考生的运动强度增幅最好不超过前一星期的10%，比如上星期跑1000米，这星期最多跑1100米。同时，运动后还要及时做好保暖工作，避免在这段时间出现伤病。

　　考生最后一周的饮食可以略微加一些富含蛋白质的食品，但不要暴饮暴食。此外，还可以针对自己的考试项目，安排合理的饮食方案，比如参加长跑的，可以多吃些糖类食品。

　　上考场时，考生要注意节约体力，要把精力放在劣势项目上，不要过分紧张。

　　郭老师最后建议考生，在考前一两天停止训练，这样上了考场才有好的体力和精神，也有助于避免伤病。如果有些考生对突然停止训练不放心，也可以做些轻微的运动，以保持状态，但千万不要做激烈运动。

　　（福州晚报记者　林铭　实习生　黄文昌）